RobinHood, 90 - 23 июля 2010 09:21

Жопа (часть третья , упражнение)

Кстати, Вы обращали внимание , что в среднем гомики выглядят моложе и лучше, чем натуралы... Ну, будьте хоть в этом объективны. Это оттого, что они тренируют простату, пусть и неприемлемым для натуралов способом. :D
Так давайте тренировать нашу любимую простату доступным нам способом.
Упражнение , которое я вам дам, кажется простым, и действительно просто в исполнении, но оттренировать его нужно до автоматизма. Это мое ноу-хау, составленное по китайским и европейским методикам.
Ступни строго параллельны друг другу, на расстоянии 30 сантиметров. Голова вперед, спина прямая, плечи расправлены, а руки опущены: представьте , что руки висят на плечах, как рубашка на вешалке.
Встаньте в позу "вольно", потому что на прямых ногах или полусогнутых упражнения не получится. Втягивайте промежность, сжимая анус, как если бы вы сдерживали желание покакать. При этом считайте до десяти: за восемь секунд идет максимальный эффект от напряжения-расслабления мышц. Желательно оттренировать напряжение так, чтобы на счет "один" напряжение ягодиц было минимальным, а на счет "десять" - максимальным, аж до дрожи.
Но это после месяца трнзенировки, а пока просто посчитайте до десяти, втянув промежность, а потом медленно расслабьте. И так от 4 до 8 раз.
Теперь посчитаем: на 4 сжатия мы тратим 10 секунд - итого 40 секунд, и на расслабление 20 секунд. То есть упражнение займет у вас минуту.
Но делать его надо регулярно, раз в два часа, то есть 5 - 6 раз в день...
Итого - 5 минут в день. Но регулярно. Нет смысла делать все 5 минут сразу только хуже будет.
Можно - утром, в ванной, можно - перед сном, можно - на остановке, если за психа не примут, можно, встав у компа или телевизора.

И - каждый день, много месяцев. Хватит вас на 5 минут в день ради собственной простаты?

П.С. Во избежание дурацких вопросов о наличии простаты у дам, отвечу сразу: дамам это тоже полезно для позвоночника, тренировки вагины и прочих занятных штучек.