ethel, 93 - 3 февраля 2010 21:24

#3 БЕРЕГИСЬ ЭФФЕКТА СНЕЖНОГО КОМА В ТВОИХ МЫСЛЯХ

Этот мощный прием заключается в том, чтобы вовремя остановить наши негативные, выходящие из-под контроля мысли, погружаясь в детали которых,мы расстраиваемся, волнуемся, тревожимся все больше и больше...
Например, возможно, вы просыпаетесь среди ночи с мыслью, что вы должны позвонить кому-то очень важному в течении дня... затем, вместо того, чтобы почувствовать ОБЛЕГЧЕНИЕ от того, что вы помните об этом важном звонке, вы начинаете думать о том, что еше вам необходимо сделать завтра, вы начинаете проигрывать воображаемую беседу с тем, кому собираетесь звонить, продумываете начало, не можете решить какой вариант будет лучше, расстраиваетесь, ругаете себя за несмелость, бездарность... Вскоре вы думаете о себе примерно так: ну что за жизнь... я ничего не могу сделать хорошо... почему у других все так гладко?... и пошло-поехало - приходит жалость, злость на себя...
У многих людей
нет ограничения на так называемые МЫСЛЕННЫЕ АТАКИ... Да и как можно быть спокойным и уравномешанным, если наша голова буквально ЗАБИТА маленькими заботами?!
Разрешение проблемы: вовремя заметить, что творится в нашей голове и НЕ дать вашим мыслям начать стремительную атаку и разрастись подобно ДВИЖУЩЕМУСЯ СНЕЖНОМУ КОМУ. Чем быстрее вы поймаете себя на том,что появившийся ком пришел в движение, тем легче будет его ОСТАНОВИТЬ.
В моем примере выше вы, возможно, заметили, что СНЕЖНЫЙ КОМ появился, когда вы подумали об очень важном телефонном звонке и о том, что будете делать завтра. Теперь в подобной ситуации, вместо того, чтобы завести себя и расстроиться, скажите себе: СТОП! прибавьте более твердое слово для крепости, если одного этого не достаточно... что произойдет в этот момент? вы ОСТАНОВИТЕ свой поезд мыслей перед тем, как ваш поезд начал движение. Затем скажете себе примерно так: Да... да я помню, что я должна позвонить. Похвалите себя за это и заморозьте движение снежного кома.
Если это случилось среди ночи, думать не надо,- достаточно иметь ручку и лист бумаги на ночном столике рядом с кроватью,- пишите быстро - ЗВОНОК кому, время,- и возвращайтесь в сон. То же самое можно делать в любое время суток.
Попробовав это маленькое упражнение, вы удивитесь через время,
как эффективно оно может быть.
Итак: вовремя обнаружить свой СНЕЖНЫЙ КОМ, не дав ему придти в движение, не подогревать его, заморозить.
продолжение последует

• 
• 
•