Armando Shadon, 46 - 12 сентября 2008 15:29

[B][COLOR=red][SIZE=+1]Диета, основанная на подсчёте калорий, позволяет сделать меню разнообразным, есть часто, но понемногу и не страдать от чувства голода ! ...

[COLOR=orangered][SIZE=-1]Количество энергии, которую ты получаешь с едой, измеряется калориями. В одних продуктах, например в мороженом, их больше, в других, таких как овощи, меньше. Ограничивая потребление калорий, ты обнаружишь, что похудеть очень просто! А похудев, поймешь, что не только похорошела и стала лучше себя чувствовать, но и повысила качество жизни. Поможет тебе в этом программа по подсчету калорий.

[COLOR=neonpinkSIZE=-9]Чтобы узнать количество калорий, которое в сутки требуется твоему организму для поддержания оптимального веса и хорошего самочувствия, надо воспользоваться специальной формулой. С ее помощью медики, диетологи и тренеры по фитнесу рассчитывают показатели метаболизма, прежде чем назначить ту или иную программу по снижению веса. Нужное тебе количество ккал совпадает с базовой скоростью твоего метаболизма (БСМ).

[COLOR=darkpink]Для подсчета БСМ нужно умножить вес человека в килограммах на 24 (БСМ = вес х 24). Это, конечно, упрощенная формула: для получения более точного значения специалисты учитывают возраст, пол и род занятий. Но даже она позволяет быстро достичь ощутимых результатов. Чтобы похудеть, в сутки нужно употреблять на 15–20% ккал меньше, чем составляет твоя цифра БСМ. Количество трапез в течение дня нужно увеличить до пяти-шести раз, а порции соответственно уменьшить.
;)
[/COLOR][/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/COLOR][/COLOR][/B]

• 
• 
•