Bagira755, 58 - 16 марта 2008 09:07

Светик, сидя за компом, делай почаще коротенькие перерывы. Встала, прошлась на кухню, например. По ходу успела потянуться, понаклоняться - [U]не резко, а растягиваясь до упора[/U]... А может, ты неправильно свою малышечку поднимала, брала на руки... - но не обратила на это внимания? И перегрузила спину? На эту тему много везде спец. литературы...
А шею можно массажировать самостоятельно. Сесть ровно, голову повернуть в сторону до упора, потом в другую -[U] но очень медленно!!![/U] Потом вперёд - назад, влево - вправо. Положить ладони на плечи, ближе к шее. Понажимать, потом [U]подвигать мышцами спины и шеи под плотно прижатыми ладонями... :) !) [/U]

спасибо :rose:

При болях в пояснице, для меня самый лучший способ их снять - плавание в бассейне.

хм, сложно объяснить, проще показать :)
Когда клинит шею после долгого сидения за компьютером, мне помогает следующее упражнение: потягиваешься как после сна, руки при потягивании как можно дальше назад, так чтобы лопатки как можно сильнее вместе сходились, голову при этом закидываешь как можно дальше назад, как при мостике. При таком потягивании слышен характерный шелчок, когда позвонки встают на место. И наслаждаешся ...
P.S.По долгу службы приходитсясидеть за компом по 12 часов в день