Мария, 44 - 30 июня 2023 18:06

Практично, ЗОЖное. И ответ на вопрос: "Как понять, в какой физической форме находишься?"

Универсального ответа, конечно же, нет. Но есть такой, который нравиться мне тем, что результат можно получить за 15 минут, и он выражен в цифрах. А еще это доступно и просто.

Сделать "импедансометрию" - экспресс-тест, который показывает, из чего состоит ваше тело (сколько в нем костной массы, мышечной, жировой, какова доля воды и еще много чего). Например, оценить:

"Метаболический возраст" (который может отличаться от паспортного как "в плюс", так и "в минус").

Уровень базального метаболизма (кол-во калорий, которое расходует тело в покое), а также рекомендуемый ежедневный прием калорий.

Массу скелетной мускулатуры, соотношение мышц к жиру, информацию о наличие\отсутствии ожирения.

То, насколько симметрично и гармонично развито тело (руки к ногам, правые конечности к левым).

Базовую информацию о том, достаточно ли в теле белков и минералов.

Кстати, эта информация будет максимально полезна, если проходить этот аттракцион ежемесячно. Тогда можно будет наглядно и в цифрах увидеть динамику и также в цифрах оценить эффективность от корректирующих диет и тренеровок.

Ну и приятное )) Для тех, кто в Москве и Новой Москве - сделать такое тестирование можно бесплатно. Приборы, которые это умеют, есть в 70 центрах "Мои Документы". В сети есть карта, на которой отмечено их расположение, и можно найти удобный ближайший. Данные можно распечатывать, отправить на электронную почту и даже импортировать в свою электронную медицинскую карту. Дополнительно там же можно: оценить то, насколько кровь насыщенна кислородом, измерить давление и оценить состояние легких (курильщикам)

Да, я делаю такой "срез" в конце каждого месяца и по результатам вношу коррективы в рацион и в свои тренеровки ))

И да, это один из вариантов ответа на частый вопрос: "Как грамотно начать тренеровки? И как сделать их более эффективными?"