Нина, 70 - 7 июля 2016 09:34

Полезные свойства авокадо
В наше время, на прилавках супермаркетов можно найти практически всё, любой ценитель хорошей кухни может удовлетворить свой самый тонкий вкус. В овощных отделах магазина, можно заметить что-то очень похожее на темно-зеленую шершавую грушу. Что это такое? Овощ или фрукт? Авокадо - это фрукт, который по вкусу похожий на овощ. В авокадо содержится вещества, которые полезны для здоровья.

В состав этого экзотического фрукта, входит фолиевая кислота, которая очень полезная для людей, которые занимаются спортом, для эффективной работы мышц тела, а также необходим при беременности, и олеиновая кислота, так же рекомендуется для правильного обмена веществ в организме, особенно, для обмена жиров. Поэтому с авокадо можно убрать обвисший живот. Кроме того что авокадо имеют полезные кислоты, еще в нем содержится не малое количество витаминов, таких как:

Рибофлавин (В2) - он превращает углеводы и жиры в полезную для вас энергию;
Тиамин (В1) - необходим для энергетического обмена веществ в организме, говоря простым языком, он защищает от образовываться новых жиров;
Пантотеновая кислота (В5) - улучшает работу желудочно-кишечного тракта и
помогает осуществлять множество обменных реакций.
Пиридоксин (В6) - улучшает работа способность сердца (в сочетании с кальцием) а так же помогает эффективнее усваивать жирные кислоты.
В состав авокадо входят еще и микро- и макроэлементы: селен, марганец, калий, цинк, медь, железо, магний, фосфор ,кальций , натрий, фтор.
Многие люди, которые впервые видят этот чудесный фрукт, возникает вопрос: как же правильно есть авокадо? Ответ прост. Для начала рекомендуем очистить авокадо от темно-зеленой корочки, чтобы она на вкус не была горьковата, хотя можно употреблять этот фрукт и с ней, но корочка довольно горькая. Потом нужно разрезать фрукт на две части и вынуть косточку. Косточку рекомендуется не повреждать, так как, в ней содержится, большое количество ядовитых веществ. Есть ее запрещено. Теперь авокадо готов к употреблению. Рекомендуется также брызнуть на него лимонный сок.

Если вы уже убедились в качестве полезности этого экзотичного фрукта, то вам, безусловно, стоит опробовать этот фрукт на себе. Но главное не спешите. Не рекомендуется переходить сразу же, на жесткую моно диету с авокадо. Вы можете включить в свое меню питания обезжиренный творог, орехи, морепродукты, отварную телятину, сезонные овощи. Главная роль, безусловно, отдается авокадо. Во время диеты можно пить воду и чай без сахара.

Салат, который будет приготовленный из авокадо подойдет для сброса жира в животе. Вам понадобиться, 1 авокадо, 2 больших помидора, грамм 100 феты или брынзы, 1/2 красной луковицы, 1-2 ст. ложки лимонного сока, кинза, соль, растительное или оливковое масло. Авокадо и Помидоры нарезать примерно одинаковыми кубиками, главное помните, что сразу нужно полить авокадо лимонным соком, чтоб он не потемнел. Лук и брынзу, можете порезать любым способом. Все аккуратно перемешайте и заправьте маслом, солью, перцем, по вкусу. Рекомендуется, есть сразу, так как, такому салату долго стоять нельзя. Приятного аппетита!

• 
• 
•