Лена, 51 - 19 апреля 2015 18:20

У каждого из нас бывают такие дни, когда все валится из рук, окружающие люди раздражают, и порой мы даже срываемся на близких, а потом чувствуем себя виноватыми. Но часто, чтобы избежать неприятностей, нужно лишь вовремя изменить свои мысли и чувства.Как поднять настроение? Наверняка Вы не раз задавались этим вопросом! Управлять настроением реально! Это можно сделать в любой момент: дома, на работе, на прогулке. Как только настроение начинает портиться, наваливается хандра, усталость и депрессия, можно вспомнить эти десять несложных "переключателей"

1. Любимая музыка.

Всем известно, какое огромное влияние музыка способна оказать на человека. Держите всегда под рукой мобильный телефон или плеер с наушниками. Любимые мелодии помогут расслабиться, и Вы сами не заметите, как Ваши мысли изменят свое русло. Важный момент - музыка не должна быть грустной, иначе станет только хуже. Лучше всего составить плейлист с композициями, которые всегда поднимают Вам настроение. Пусть музыка будет легкой, светлой, жизнеутверждающей, пусть она вдохновляет Вас.

2 Посмотрите комедийный фильм.

Еще один несложный способ порадовать себя. Всем известно, что смех продлевает жизнь и укрепляет здоровье. Поэтому устройте себе вечер смеха или, если есть такая возможность, смотрите комедии хоть целый день. А чтобы поддерживать свое настроение в течение напряженной рабочей недели, посмотрите несколько раз в день забавные ролики в Интернете. Это могут быть ролики про животных или любые другие смешные подборки, которые помогут Вам отвлечься от проблем.

3. Порадуйте себя чем-то, о чем давно мечтали.

Для этого не обязательно покупать новую машину или отправляться в кругосветное путешествие. Наверняка у Вас есть какие-нибудь давние желания, на исполнение которых не хватало времени.Найдите это время сейчас! Покатайтесь на аттракционе, купите себе шоколадку или целый торт (девушки - забудьте хоть на день о злосчастных калориях), почувствуйте себя ребенком, не стесняйтесь побаловать себя.

4. Порадуйте искренне кого-то другого.

Забудьте о себе, о своих проблемах, о своем плохом настроении и подумайте о том, кого любите. Придумайте, как порадовать этого человека, как поднять ему настроение и воплотите свою фантазию в реальность. Сделайте сюрприз тому, кто Вам дорог, и его радость и благодарность поднимут настроение и Вам.

5. Отправляйтесь на природу.

Хорошо, если есть возможность выехать в лес или на озеро, но если такой возможности нет, можно просто прогуляться по парку, отдохнуть в тени деревьев, насладиться спокойствием и красотой, которую дарит только природа. Если на улице зима, и даже вид из окна Вас угнетает, можно опять же призвать на помощь фотографии или видео с красивыми пейзажами. Найдите что-то свое, что-то для души, на что приятно смотреть именно Вам. Кто-то любит рассветы, кто-то горы или поля, кто-то - цветущие деревья. Ищите то, на что отзовется Ваша душа.

6. Займитесь любимым делом.

Если у Вас есть хобби, займитесь им. Творчество всегда поднимает настроение. Если же Вы не относите себя к творческим личностям, займитесь чем-то, что любите. Это может быть даже уборка в доме, если она приносит Вам радость. Или поход по магазинам. Подумайте, что бы Вам хотелось сделать именно сейчас.

7. Поспите.

Бывает, что для того чтобы поднять себе настроение, достаточно просто выспаться. Часто наша раздражительность вызвана усталостью и переутомлением, а несколько часов здорового сна помогут Вам взглянуть на свои проблемы с другой стороны.

8. Фотографии близких людей, интересных совместных событий.

Если нет возможности пообщаться с близкими, посмотрите их фото. Хорошо, если у Вас с собой есть мобильный телефон с фотографиями или цифровой фотоаппарат. Наверняка там хранятся снимки Ваших любимых людей,улыбки которых согреют Вас. Если Вы дома - посмотрите фотоальбомы или снимки на компьютере. Застывшие мгновения, хранящие атмосферу радостных событий Вашей жизни, заставят улыбнуться и снимут напряжение.

9. Устройте "посиделочки" с друзьями.

Пригласите друзей на чай, приготовьте что-нибудь вкусненькое. Совместная готовка, кстати, тоже поднимает настроение. Вспоминайте смешные случаи из Вашей жизни, делитесь ими друг с другом.

10. Вспоминайте все, что Вас радует.

Этот способ хорош тем, что не требуется ничего, кроме Вашего воображения. Им можно воспользоваться в любое время - когда едете в транспорте или стоите в нудной очереди. Отвлекитесь от рутины и начните по порядку вспоминать все, что любите. Думайте о своем хобби, о любимых книгах, о животных, о музыкальных направлениях, о стилях в одежде, которые Вам нравятся, сосредоточьте все свои мысли на том, что для Вас приятно. Это поможет быстро обрести позитивный настрой.

Выберите способы, которые близки именно Вам и управляйте своим настроением в любое время в зависимости от обстоятельств. Применяйте сразу несколько способов, если чувствуете себя совсем плохо. Сегодня Вам может помочь одно, завтра - другое. Выбирайте, пробуйте, придумывайте свои способы, и очень скоро Вы станете хозяином своих мыслей и чувств, а негативные эмоции просто исчезнуть!

• 
• 
•