Планета твоих знакомств


Loading...
RSS
Наверх
Войти на сайт
Регистрация на сайте
Зарегистрироваться
На сайте недоступна
регистрация через Google
Welcome to Sex Planet!

Добро пожаловать на СЕКС Планету згакомств. На этом сайте Вы сможете быстро и легко найти себе подходящую пару. Бес­платные знакомства объединяют людей со всего мира. Посетителям даже доступны такие функции сервиса знакомств, как поиск анкет по различным параметрам, а также просмотр фото и анкет без регистрации.

Ero Mir | Создайте свою визитку


Сайты знакомств

| Секс Москва | Свингеры | Клуб | Лесби | Геи | Интим Мамба | Содержанки | Суперлюбовники | Секс Мамба | Блог Лавпланет | Блог Мамба | Секс знакомства | Секс Видео Чат | Эротика | Горячее видео | Видео для взрослых |

Рассылки Subscribe.Ru
Планета секса и любви
Подписаться письмом

Igor, 44 - 7 ноября 2012 23:58

цитаты взято от нина
[COLOR=brown][FONT=Arial][I]Сексуальная гимнастика для женщин!

Сексуальная гимнастика для женщин !Предложенный здесь комплекс упражнений для женщин поможет улучшить владение своим телом во время полового акта, а также Вы сможете доставлять максимум удовольствия и себе, и своему партнеру. Такие упражнения делала сама Мерилин Монро.

Этап I
Начните делать приведенные далее упражнения в положении лежа. Потом Вы сможете их выполнять в любом положении.
Необходимо лечь на живот и скрестить руки перед лицом, упереться в них лбом. Со всей силы сожмите ягодицы и продержите в таком состоянии 5-10 секунд, потом расслабьтесь. Повторить 10 раз.

Начните напрягать мышцы ягодиц и брюшного пресса одновременно.
Делайте такие упражнения 5-10 раз в день.

Когда первое упражнение перестанет вызывать трудности, переходите ко второму - тренировке внутренних мышц.
Напрягайте и расслабляйте мышцы малого таза, это должно быть похожим по ощущениям на желание сдержать мочеиспускание. Делайте это упражнение, как можно чаще.

Третье упражнение нужно выполнять сидя в кресле, откинувшись на спинку. Вы должны так сидеть, чтобы видеть мышцы брюшного пресса. Втянуть живот и постараться поймать "идеальную картинку" - никаких бугорков и складок. Запомните это ощущение, чтобы в будущем тренироваться не глядя.

Последнее упражнение этого этапа :
В положении лежа лицом вниз, руки вдоль тела, нужно напрягать спинные мышцы, для поднятия корпуса откидывая при этом голову так, чтобы посмотреть на потолок. Медленно опуститесь.
Выполняя это упражнение три раза в день, вы подарите своему телу гибкость.

Этап II
Выполняя это упражнение, вы укрепите мышцы и уменьшите объем бедер.

Сидя на полу, вытяните ноги, руки положите на колени. Напрягая поочередно ягодицы нужно добиться движение вперед по полу. При движении - сгибайте колени, а перед тем, как напрячь - разгибайте.

Ну и последнее упражнение. Его нужно повторит 3 раза.
Его нужно делать у стены. Встаньте так чтобы ягодица, спина и пятки касались поверхности, расслабьтесь. Сжимайте ягодицы и втягивайте живот, чтобы таз начал отрываться от стены. Нужно зафиксировать такое положение на 5-10 секунд, потом вернитесь в исходное положение.
Добавил: admin [/I][/FONT][/COLOR]
Добавить комментарий Комментарии: 1
Грета
Грета , года8 ноября 2012 01:52
:D :D :D чого тільки не повидумують... якщо природа не наділила темпераментом ніякі вправи тут не допоможуть.

Cекс планета

сайт знакомств нового поколения!

Вы попали на новый и динамичный сайт знакомств Секс Планета любви. Наш лавпленет окунет в незабываемый мир любви, флирта и секса. Регистрируясь на loveplanett, Вы одновременно создаете анкету на тысячах сайтах знакомств loveplanet по всему миру! Вы можете использовать свой логин и пароль для доступа на любой сайт loveplanet. Шикарные девушки и потрясные парни, огромный выбор фоток, дневников и анкет - все у нас служит для общения! Так разве это не именно то, что Вы искали? Приходите к нам почаще и приводите своих друзей!


Лавпланет




Знакомства на сайте "Секс Планета любви" - это поистине настоящая планета самых разнообразных и романтических знакомств! Ну посудите сами: знакомства Россия - знакомства в Москве , знакомства в Санкт-Петербурге знакомства Астраханьзнакомства Барнаулзнакомства Белгородзнакомства Брянскзнакомства Владимирзнакомства Владивостокзнакомства Волгоградзнакомства Воронежзнакомства Екатеринбургзнакомства Ивановознакомства Иркутскзнакомства Казаньзнакомства Калининградзнакомства Калугазнакомства Кемеровознакомства Краснодарзнакомства Красноярскзнакомства Нижний Новгородзнакомства Новосибирскзнакомства Омскзнакомства Оренбургзнакомства Орелзнакомства Пензазнакомства Пермьзнакомства Ростов-на-Донузнакомства Самаразнакомства Саратовзнакомства Тула знакомства Уфазнакомства Ульяновскзнакомства Хабаровскзнакомства Челябинскзнакомства Ярославль. Знакомства Украина - знакомства Киев , знакомства в Одессезнакомства Винницазнакомства Днепропетровскзнакомства Донецкзнакомства Житомирзнакомства Запорожьезнакомства Ивано-Франковскзнакомства Кировоградзнакомства Луганскзнакомства Луцкзнакомства Львовзнакомства Николаевзнакомства Полтавазнакомства Ровнознакомства Сумызнакомства Тернопользнакомства Ужгородзнакомства Харьковзнакомства Херсонзнакомства Хмельницкийзнакомства Ужгородзнакомства Черкассызнакомства Черниговзнакомства Черновцызнакомства Севастопользнакомства Симферопользнакомства Крымзнакомства Ялта - вот далеко не полный перечень всех городов и регионов России, Украины и СНГ, где люди абсолютно любого возраста и положения могут познакомиться и завести личные отношения. C каждым днем все больше и больше людей находят на нашем сайте массу интересных знакомств. Более 19 миллионов анкет шикарных девушек и потрясных парней предоставят Вам огромный выбор в сфере знакомства для интима и флирта. Заходите к нам почаще. Наша база с каждым днем пополняется тысячами новых анкет! Удачи и новых, интересных знакомств.

Rambler's Top100 Украина онлайн
Copyright © 2008-2018 «Секс Планета любви - Лавпланет». Бесплатный сайт знакомств «Love Planet» (основан на технологии Ловпланет) – знакомства в России, знакомства в Украине и других городах СНГ и всего мира, блоги и дневники. При содействии Breaking News
Мы используем файлы cookies для улучшения навигации пользователей и сбора сведений о посещаемости сайта. Работая с этим сайтом, вы даете согласие на использование cookies.