Mechta, 55 - 9 октября 2012 18:23

[COLOR=brown][B]Продукты для супер мужчин[/B]

Не секрет, что мужчины, как и женщины, тоже хотят выглядеть хорошо. Чтобы как можно дольше оставаться здоровым и активным, мужчинам следует обратить внимание на некоторые продукты питания, которые описаны в этой статье.

Первый продукт для мужчины – капуста.

Капуста является источником многих питательных элементов и при этом имеет низкое содержание калорий. Она дает чувство сытости за счет большого количества содержащейся в ней клетчатки, что и делает её прекрасным продуктом для похудания. А антиоксиданты снижают риск онкологических заболеваний. Употреблять капусту можно, как и в сыром виде, так и в квашеном или вареном.

Творог - кладезь белка и кальция. Особенно он полезен тем, кто занимается спортом с большими физическими нагрузками. Белок, находящийся в твороге усваивается медленно, обеспечивая организм длительное время.

Лосось по содержанию жирных кислот выделяется среди рыб других жирных пород. Поэтому следует обратить внимание на этот вид рыбы при готовке пищи для мужчины.

Гранат содержит большое количество витамина С. А также, употребление граната снижает риск возникновения рака предстательной железы.

Говяжья вырезка источник железа и белка. Железо доставляет кислород к различным клеткам организма, что и делает говяжью вырезку необходимым продуктом, особенно для тех мужчин, которые связаны с физическими нагрузками.

Финики очень привлекательный продукт с точки зрения углеводов. Гликемический индекс (содержание углеводов) у фиников 103, тогда как у часто потребляемых после тренировок бананов всего лишь 56. Это значит, что мышечные клетки быстрее усвоят белок. Но следует помнить, что продукт с высоким гликемическим индексом следует принимать в тот прием пищи, в который следует сразу после тренировки. В остальное время принимаются продукты с низким гликемическим индексом.

В итоге, если вы хотите сохранить активность, бодрость и энергию, эти продукты должны присутствовать в вашем рационе.[/COLOR]