Ольга, 52 - 7 февраля 2012 16:08

Практика:

1. Определите требования к себе. Каким вам нужно быть. Какими вы хотите быть. Какими вы обязаны быть. Каким вам быть нельзя, по словам родных и близких.
2. Представьте людей снаружи, которые не соответствуют вашим требованиям о самом себе и посмотрите на свою реакцию.
Например: Вам надо быть худым и подкаченным, что вы чувствуете, когда видите толстых и неопрятных людей? – если раздражение и презрение – тогда это чужое требование, которое ты сам на себя надел.
3. Отыщите моменты, когда вас бесят люди снаружи . Когда вы хотите сказать другим людям о том, что они не так как надо живут ( что то делают, чувствуют). Найдите претензии к людям снаружи и посмотрите, что эти другие люди себя позволяют из того, что вы себе запрещаете.
4 . По этим запретам обнаружьте, какие требования вы к себе предъявляете. Найдите, с кем вы ранее согласились и начали применять к себе чужие ожидания, требования и представления.
5. Поймите, какую выгоду вы получаете, когда живете в перенапряжении и несчастье, пытаясь следовать чужим образам и требованиям о вас самих?
6. Определите, каким относительно этих требований к вам других людей -вы сами хотите быть? Каким вы хотите быть? Отбросьте все чужие требования, которые обнаружите.
7. Спросите себя, что необходимо, чтобы начать выбирать себя, вместо той выгоды, которую вы получаете, когда соответствуете чужим требованиям и ожиданиям.

• 
• 
•