Добро пожаловать на СЕКС Планету згакомств. На этом сайте Вы сможете быстро и легко найти себе подходящую пару. Бесплатные знакомства объединяют людей со всего мира. Посетителям даже доступны такие функции сервиса знакомств, как поиск анкет по различным параметрам, а также просмотр фото и анкет без регистрации.
[COLOR=red]Как похудеть к Новому году: советы диетолога[/COLOR]
О том, как правильно питаться, чтобы похудеть, обрести красивую фигуру и поправить здоровье к новому году, рассказывает Екатерина Белова, врач-диетолог, терапевт, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»:
«Мечтая обрести красивую фигуру к Новому году, прежде всего необходимо помнить о том, что худеть нужно правильно и без вреда для здоровья. Быстрое снижение веса происходит за счет потери воды, но наша цель – избавиться от объемов и лишних килограммов. Идеальная потеря веса в данном случае должна составлять 500 грамм – 1 кг в неделю».
Екатерина Белова рекомендует тщательно следить за питанием и вести дневник, в который необходимо записывать все, что вы съедаете в течение дня.
«Во избежание переедания приемы пищи должны быть регулярными – каждые 3–4 часа. Не забывайте, что организму необходимо большое количество жидкости: в этом случае лучше всего подойдут вода и чай без сахара. Рассчитать свою “норму” очень просто: на килограмм веса – 30 мл жидкости. Так, если ваш вес составляет 60 кг, то в день нужно выпивать 1 800 мл жидкости. Все сладкие напитки, соки, кофе, компоты и газировку желательно исключить. В рационе обязательно должно присутствовать шесть групп продуктов: зерновые, овощи, фрукты, белки, жиры и молочные продукты. К зерновым относятся крупы, макаронные изделия грубого помола, а также цельнозерновой хлеб. В день можно употреблять около 200 граммов макарон или круп и 1–2 кусочка хлеба – делать это лучше всего в первой половине дня.
Если вы мечтаете о красивой фигуре, то следует исключить из меню манную и кукурузную каши, а белый рис заменить смешанным или коричневым. Обязательно включите в моцион около 500 граммов овощей в день (в сыром или приготовленном виде) и 200–400 граммов фруктов.
Если вы привыкли готовить на масле или заправлять им салаты, то старайтесь покупать нерафинированные сорта и употреблять не более 1 ложки в день.
Отказываться от белковых продуктов ради красивой фигуры вовсе не стоит, так как они необходимы организму для нормального функционирования. Выбирайте постные сорта мяса, птицы, рыбы, морепродукты, а также обезжиренный сыр и творог. Употребление красного мяса ограничьте до 1–2 раз в неделю. Общее количество белковых продуктов, включая различные виды мяса, а также творога, сыра (не более 30 граммов в день) и яиц, должно составлять 200–300 граммов в день. Покупая молочные продукты, выбирайте кефир, молоко, йогурты с жирностью 1,5–2% и, конечно же, без сахара и фруктовых добавок. Ежедневная норма – 200-600 мл.
Такой режим питания поможет вам не только сбросить от двух до шести килограммов за месяц и выглядеть великолепно в новогоднем наряде, но и привести в порядок здоровье.
И не забывайте про самый опасный период для желающих похудеть к Новому году и обрести красивую фигуру – корпоративы. Постарайтесь свести к минимуму употребление сладкого и алкоголя. Если вам очень хочется отметить с коллегами наступление праздника, разбавляйте спиртные напитки водой или добавляйте побольше льда. Чтобы усилия не были напрасны, во время новогодних каникул заменяйте калорийные блюда более постными, жирные салаты – овощными, а также не переедайте, ведь именно переедание – враг красивой фигуры».
[COLOR=red]Как похудеть к Новому году: советы диетолога[/COLOR]
О том, как правильно питаться, чтобы похудеть, обрести красивую фигуру и поправить здоровье к новому году, рассказывает Екатерина Белова, врач-диетолог, терапевт, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания»:
«Мечтая обрести красивую фигуру к Новому году, прежде всего необходимо помнить о том, что худеть нужно правильно и без вреда для здоровья. Быстрое снижение веса происходит за счет потери воды, но наша цель – избавиться от объемов и лишних килограммов. Идеальная потеря веса в данном случае должна составлять 500 грамм – 1 кг в неделю».
Екатерина Белова рекомендует тщательно следить за питанием и вести дневник, в который необходимо записывать все, что вы съедаете в течение дня.
«Во избежание переедания приемы пищи должны быть регулярными – каждые 3–4 часа. Не забывайте, что организму необходимо большое количество жидкости: в этом случае лучше всего подойдут вода и чай без сахара. Рассчитать свою “норму” очень просто: на килограмм веса – 30 мл жидкости. Так, если ваш вес составляет 60 кг, то в день нужно выпивать 1 800 мл жидкости. Все сладкие напитки, соки, кофе, компоты и газировку желательно исключить. В рационе обязательно должно присутствовать шесть групп продуктов: зерновые, овощи, фрукты, белки, жиры и молочные продукты. К зерновым относятся крупы, макаронные изделия грубого помола, а также цельнозерновой хлеб. В день можно употреблять около 200 граммов макарон или круп и 1–2 кусочка хлеба – делать это лучше всего в первой половине дня.
Если вы мечтаете о красивой фигуре, то следует исключить из меню манную и кукурузную каши, а белый рис заменить смешанным или коричневым. Обязательно включите в моцион около 500 граммов овощей в день (в сыром или приготовленном виде) и 200–400 граммов фруктов.
Если вы привыкли готовить на масле или заправлять им салаты, то старайтесь покупать нерафинированные сорта и употреблять не более 1 ложки в день.
Отказываться от белковых продуктов ради красивой фигуры вовсе не стоит, так как они необходимы организму для нормального функционирования. Выбирайте постные сорта мяса, птицы, рыбы, морепродукты, а также обезжиренный сыр и творог. Употребление красного мяса ограничьте до 1–2 раз в неделю. Общее количество белковых продуктов, включая различные виды мяса, а также творога, сыра (не более 30 граммов в день) и яиц, должно составлять 200–300 граммов в день. Покупая молочные продукты, выбирайте кефир, молоко, йогурты с жирностью 1,5–2% и, конечно же, без сахара и фруктовых добавок. Ежедневная норма – 200-600 мл.
Такой режим питания поможет вам не только сбросить от двух до шести килограммов за месяц и выглядеть великолепно в новогоднем наряде, но и привести в порядок здоровье.
И не забывайте про самый опасный период для желающих похудеть к Новому году и обрести красивую фигуру – корпоративы. Постарайтесь свести к минимуму употребление сладкого и алкоголя. Если вам очень хочется отметить с коллегами наступление праздника, разбавляйте спиртные напитки водой или добавляйте побольше льда. Чтобы усилия не были напрасны, во время новогодних каникул заменяйте калорийные блюда более постными, жирные салаты – овощными, а также не переедайте, ведь именно переедание – враг красивой фигуры».
Показать ответы (13)Скрыть ответы
Ты специально провоцируешь потенциальных жанихов??? У ж,как тут не кликнуть,если мы всегда делаем все от обратного. :D :D :D
Ты специально провоцируешь потенциальных жанихов??? У ж,как тут не кликнуть,если мы всегда делаем все от обратного. :D :D :D Показать ответы (4)Скрыть ответы
И ты таки думаешь,что картинку кто-то не станет кликать???
Хочу заметить,что если схуднешь, то и демонстрировать тогда пропадет желание. Худеет же ВСЕ, а не только желаемые места :D
И ты таки думаешь,что картинку кто-то не станет кликать???
Хочу заметить,что если схуднешь, то и демонстрировать тогда пропадет желание. Худеет же ВСЕ, а не только желаемые места :D Показать ответы (16)Скрыть ответы
Ахха, щазз... хоть и видела уже эту фотку, все равно кликнула. :D Давай худеть вместе. Зима пролетит, не успеешь глазом моргнуть. Весы у тебя есть? Бум каждый день делиться результатами. ;)
Ахха, щазз... хоть и видела уже эту фотку, все равно кликнула. :D Давай худеть вместе. Зима пролетит, не успеешь глазом моргнуть. Весы у тебя есть? Бум каждый день делиться результатами. ;) Показать ответы (8)Скрыть ответы
Вы попали на новый и динамичный сайт знакомств Секс Планета любви. Наш лавпленет окунет в незабываемый мир любви, флирта и секса. Регистрируясь на loveplanett, Вы одновременно создаете анкету на тысячах сайтах знакомств loveplanet по всему миру! Вы можете использовать свой логин и пароль для доступа на любой сайт loveplanet. Шикарные девушки и потрясные парни, огромный выбор фоток, дневников и анкет - все у нас служит для общения! Так разве это не именно то, что Вы искали? Приходите к нам почаще и приводите своих друзей!
Знакомства на сайте "Секс Планета любви" - это поистине настоящая планета самых разнообразных и романтических знакомств! Ну посудите сами:
знакомства Россия - знакомства в Москве , знакомства в Санкт-Петербурге
, знакомства Астрахань
, знакомства Барнаул
, знакомства Белгород
, знакомства Брянск
, знакомства Владимир
, знакомства Владивосток
, знакомства Волгоград
, знакомства Воронеж
, знакомства Екатеринбург
, знакомства Иваново
, знакомства Иркутск
, знакомства Казань
, знакомства Калининград
, знакомства Калуга
, знакомства Кемерово
, знакомства Краснодар
, знакомства Красноярск
, знакомства Нижний Новгород
, знакомства Новосибирск
, знакомства Омск
, знакомства Оренбург
, знакомства Орел
, знакомства Пенза
, знакомства Пермь
, знакомства Ростов-на-Дону
, знакомства Самара
, знакомства Саратов
, знакомства Тула
, знакомства Уфа
, знакомства Ульяновск
, знакомства Хабаровск
, знакомства Челябинск
, знакомства Ярославль. Знакомства Украина - знакомства Киев , знакомства в Одессе
, знакомства Винница
, знакомства Днепропетровск
, знакомства Донецк
, знакомства Житомир
, знакомства Запорожье
, знакомства Ивано-Франковск
, знакомства Кировоград
, знакомства Луганск
, знакомства Луцк
, знакомства Львов
, знакомства Николаев
, знакомства Полтава
, знакомства Ровно
, знакомства Сумы
, знакомства Тернополь
, знакомства Ужгород
, знакомства Харьков
, знакомства Херсон
, знакомства Хмельницкий
, знакомства Ужгород
, знакомства Черкассы
, знакомства Чернигов
, знакомства Черновцы
, знакомства Севастополь
, знакомства Симферополь
, знакомства Крым
, знакомства Ялта - вот далеко не полный перечень всех городов и регионов России, Украины и СНГ, где люди абсолютно любого возраста и положения могут познакомиться и завести личные отношения. C каждым днем все больше и больше людей находят на нашем сайте массу интересных знакомств. Более 19 миллионов анкет шикарных девушек и потрясных парней предоставят Вам огромный выбор в сфере знакомства для интима и флирта.
Заходите к нам почаще. Наша база с каждым днем пополняется тысячами новых анкет! Удачи и новых, интересных знакомств.
Мы используем файлы cookies для улучшения навигации пользователей и сбора сведений о посещаемости сайта. Работая с этим сайтом, вы даете согласие на использование cookies.